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微波炉光波和微波是两种不同的加热方式，它们之间存在一些区别。
1、加热方式不同：微波炉是利用微波穿透食物进行加热，通常是从内到外，而光波炉则利用光波技术，通过红外线照射来加热食物，可以覆盖食物的表面并深入其内部进行加热，可以实现从外到内的加热方式。
2、适用范围不同：微波炉更适合对密封性较好的食物进行加热，而光波炉则适用于烹饪各种不同的食物，特别是烧烤类的食物。
3、功能不同：光波微波炉除了拥有普通微波炉的功能外，还具有烧烤功能，并且光波炉的烧烤功能更加多样化，光波炉还可以通过红外线和微波的里外共振技术实现快速加热食物的目的，相比之下，普通微波炉的功能较为单一。
至于哪个更好，这取决于个人需求和偏好，如果需要烹饪各种不同的食物，特别是烧烤类的食物，并且追求食物的口感和色泽，那么光波炉可能更适合你，如果对加热密封性较好的食物有要求，并且更注重快速加热的功能，那么微波炉可能更适合你，两种加热方式各有优势，选择哪种主要取决于个人需求和偏好。